到底用什么方法才可以调节自身失眠症状,失眠又应该如何调理,网络上的改善失眠方法、产品千奇百怪,但是有哪些是真正适合在日常缓解失眠症状发生的呢?下面就带大家看一下有哪些可以改善失眠的方法和提高睡眠的好物吧~
1、保持良好的入睡环境
卧室环境要舒适,要适合睡眠,要保证卧室安静、光线暗。睡觉前避免长时间使用手机、电脑等这些具有发光屏幕的电子产品。睡觉前可以洗澡或做其他可以帮助放松身心的活动。
2、保持愉悦的心情
保持轻松愉悦的心情,大部分睡眠质量差与精神紧张有关,保持良好心情有助于夜间睡眠。
3、适当运动
睡觉前几个小时可以适当运动,缓解白天的疲惫,也让自己在晚上时感到困意,但是要注意的是,不要临近睡觉前做运动。适当的运动可以提高睡眠质量,也能够让入睡时间更快,有效缓解失眠症状。
4、控制饮食
睡前避免饥饿或过饱,这些不适会影响睡眠,避免睡觉前数小时内吸烟、喝咖啡或饮酒,因为尼古丁、咖啡因和乙醇都会影响睡眠质量 。
坚持上述的做法,可以在一定程度上改善睡眠质量,也还可以在睡前使用一些助眠好物,帮助我们在夜晚能够更快地入睡,让我们看看有什么吧~
南卡Zzzz枕中宝助眠音箱
研究人员认为,睡前听音乐能帮助入睡困难的人更快进入梦乡,且提高睡眠质量。这是因为听音乐改变了紧张的情绪,放松紧绷的身体。
南卡Zzzz枕中宝助眠音箱也是首款理由骨传导技术的助眠产品,不会产生任何副作用,得到了很多业内人士的认可。南卡Zzzz枕中宝助眠音箱的核心优势是,在骨传导方式的传播下,让每一段音乐的助眠效果提高85%。
南卡Zzzz枕中宝助眠音箱的中高低频表现均衡、平实,没有大起大落的感觉,但又能让你足够听清楚每一个细节,很适合在睡眠的时候听歌使用。还可以置于枕下看个电影、刷个抖音、玩个游戏,轻松拥有自己的枕下私享音箱,而且还无任何电子辐射。
南卡Zzzz枕中宝助眠音箱的售后服务完善,就算是感觉效果没有达到自己预期,也可以在七天试用期之内无理由退款,所以作为一个尝试也是很好的选择。
HOMER ION(好玛)睡眠仪
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